6-ugers onslineforløb, "Hjælp til at håndtere stress, angst og livskriser"
På vores stress, angst kursus vil vi fokusere på konkrete redskaber der kan hjælpe med at håndtere stress, angst og fobier og reducere deres indvirkning på en persons liv.
Vi arbejder med kognitiv adfærdsterapi (KAT), metakognitiv terapi og mindfulness der har vist sig effektivt til behandling og lindring af af stress, angst og fobier. Behandlingen foregår online i et intensivt forløb i 6 uger + opfølgning.
Forløbet starter med en individuel samtale for at finde ud af vi mener at du kan få noget ud af det.
Kontakt Christina Britten på telefon: 55 24 44 53 eller David på telefon: 71 40 36 16
eller skriv til os på christina@britten.dk
Stress og angstskolen er beregnet for personer der alene har angst og/eller fobier.
Er du diagnosticeret med andre diagnoser end angst/fobier og har misbrugsproblemer er det ikke et tilbud for dig.
Vi fokuserer på gradvis og skånsom eksponering for fobiske situationer for at lære at håndtere sin stress og angst. Eksponeringen sker gradvist, og du vil gradvist blive udsat for flere og mere udfordrende situationer, mens vi støtter og vejleder dem gennem processen.
Ved at udsætte patienten gradvist for situationer, der Resultaterne af behandlingen kan variere, men mange patienter oplever betydelige forbedringer i deres fobier og livskvalitet.
Angst- og stress skolen kan hjælpe personer med forskellige typer af angst og stress tilstande samt fobier.
I alt kan Angst-og stress skolen være en effektiv behandling for angst og fobier, der kan reducere angstniveauet og hjælpe angste med at genoptage sit liv.
Onlineforløbet starter online i begyndelsen i løbet af februar 2025 og vil finde sted hver onsdag kl. 19.00-20.00.
“Vejen til Indre Ro” er et intensivt 6-ugers onlineforløb for dig, der oplever stress, angst eller bekymringer. Du vil deltage i et lukket hold med maksimalt seks personer, hvor du får mulighed for at dele erfaringer og lære værdifulde strategier til at overvinde dine udfordringer.
Undervejs vil du få skræddersyede opgaver, som hjælper dig med at arbejde med dine individuelle udfordringer. Derudover vil du hver 14. dag få en individuel samtale med vores terapeuter, hvor vi sammen evaluerer din fremgang.
Forløbet er gratis, men det er muligt at tilkøbe individuelle terapisessioner til normal takst.
Undervisningen varetages af Christina Britten, par- og psykoterapeut samt hypnoterapeut, der har personlige erfaringer med angst og har opnået gode resultater gennem intensiv eksponeringsterapi og gruppeforløb.
Forløbet er 100% online, så du kan deltage fra din egen computer eller telefon. Hvis du har brug for støtte under eksponeringstræningen, vil vi være tilgængelige på telefonen for at guide dig.
Forløbet kræver engagement og dedikation, men det kan hjælpe dig med at genvinde kontrollen over din angst og stress.
Der er et begrænset antal pladser på holdet (maks. 6 deltagere).
Kontakt Christina Britten for en forsamtale på:
E-mail: christina@britten.dk
Telefon: +45 55 24 44 53
Vigtigt: Forløbet er ikke egnet for personer med alvorlige psykiske lidelser eller misbrugsproblemer. Det er tilpasset personer, der oplever stress, angst og bekymringer og ønsker at arbejde med disse i trygge og strukturerede rammer.
6 ugers onlineforløb:
1 aften om ugen: Onsdag kl. 19.00-20.00
Programleder: Christina Britten, krops- og psykoterapeut samt hypnoterapeut
Program:
Uge 1: Introduktion til stress og angst
Hvad er stress og angst?
Psykoedukation: Forståelse af symptomer og årsager.
Introduktion til programmet og forventninger til forløbet.
Uge 2: Kognitiv Adfærdsterapi (KAT)
Sammenhængen mellem tanker, følelser og adfærd.
Identifikation og håndtering af negative tankemønstre.
Praktiske øvelser.
Uge 3: Metakognitiv terapi
Hvordan håndteres overtænkning og bekymringer?
Introduktion til “det kognitive attentionssyndrom” (CAS).
Strategier til at reducere overtænkning.
Uge 4: Mindfulness og stresshåndtering
Teori og praksis af mindfulness.
Øvelser i kropsscanning og nærvær.
Integration af mindfulness i hverdagen.
Uge 5: Angsthåndteringsteknikker
Åndedræts- og afspændingsteknikker.
Visualisering og distraktionsteknikker.
Praktiske øvelser i hverdagssituationer.
Uge 6: Livsstil og fremtidsstrategier
Kost, motion og livsstilsændringer.
Hvordan fastholder du dine fremskridt?
Afslutning og opsummering.
Ekstra support og individuel terapi
- Hver 14. dag: Deltagerne får individuelle samtaler med Christina Britten og David M. Nielsen for at gennemgå deres fremgang og arbejde med personlige udfordringer.
Opsummering
- Programmet giver deltagerne en grundig forståelse af angst og konkrete værktøjer til at håndtere deres symptomer.
- Programmet er designet til at skabe et støttende miljø, hvor deltagerne kan dele deres oplevelser med andre i samme situation.
- Individuel opfølgning sikrer, at alle får personlig vejledning og støtte.
Dette program tilbyder en kombination af teori, praktiske øvelser og støtte, der er skræddersyet til dem, der kæmper med angst. Det fokuserer på videnskabeligt underbyggede metoder og strategier for at give deltagerne de bedste muligheder for at genvinde styringen af deltagerne stress, angst og bekymringer.
